Yoga-Sejarah Ashtanga Yoga-Dunia Azimat

Sejarah Yoga Ashtanga

Ashtanga Yoga ialah gaya yoga yang menekankan penyelarasan nafas dengan urutan postur tertentu. Ia telah dibangunkan oleh Sri K. Pattabhi Jois pada awal abad ke-20 di Mysore, India.

Sri K. Pattabhi Jois dilahirkan pada 26 Julai 1915, di sebuah kampung kecil di Karnataka, India. Beliau adalah seorang pelajar tuan yoga yang hebat Sri T. Krishnamacharya, yang terkenal dengan penekanannya pada pengindividuan amalan yoga untuk memenuhi keperluan setiap pelajar.

Pada tahun 1927, pada usia 12 tahun, Pattabhi Jois telah diperkenalkan kepada Krishnamacharya, yang mengajar yoga di Istana Mysore. Dia mula belajar dengan Krishnamacharya dan akhirnya menjadi pelajarnya yang paling maju.

Pada tahun 1948, Pattabhi Jois mengasaskan Institut Penyelidikan Yoga Ashtanga di Mysore, India, di mana beliau mula mengajar kaedah Yoga Ashtanga. Dia juga mula mengembara ke seluruh dunia, menyebarkan amalan Yoga Ashtanga ke negara lain.

Ashtanga Yoga terdiri daripada enam siri postur, setiap satunya lebih mencabar daripada yang sebelumnya. Siri pertama, yang dikenali sebagai Siri Utama, adalah asas kepada amalan dan memberi tumpuan kepada membina kekuatan dan fleksibiliti. Siri kedua, dikenali sebagai Siri Pertengahan, dibina di atas yang pertama dan memberi tumpuan kepada pembersihan sistem saraf dan membuka saluran tenaga. Baki empat siri adalah amalan lanjutan yang hanya diajar kepada pelajar lanjutan.

Ashtanga Yoga mendapat populariti di Barat pada 1990-an, sebahagiannya berkat usaha anak lelaki Jois, Manju Jois, dan cucunya, Sharath Jois, yang terus mengajar amalan itu hari ini. Walau bagaimanapun, amalan itu juga telah dikritik kerana terlalu tegar dan tidak menyesuaikan diri dengan keperluan individu pelajar.

Walaupun begitu, Ashtanga Yoga kekal sebagai gaya yoga yang popular di seluruh dunia, dan pengaruhnya boleh dilihat dalam banyak gaya yoga lain yang menggabungkan aliran vinyasa dan pernafasan yang disegerakkan.


Walau bagaimanapun, seperti yang diamalkan hari ini di Barat, yoga ashtanga telah bererti sesuatu yang berbeza. Hari ini, yoga ashtanga kadang-kadang dirujuk sebagai yoga kuasa. Penekanannya kurang pada rohani daripada keupayaan fizikal untuk mengambil satu set postur rumit, seperti sun salam, dengan cepat dan anggun. Yoga Ashtanga memberikan penekanan yang kuat terhadap teknik pernafasan. Kerana jika menyediakan senaman sepenuh badan, ia telah mendapat sokongan di kalangan atlet dan selebriti lain yang mesti menjaga tubuh mereka kuat dan fleksibel.

Yoga Ashtanga memerlukan banyak pergerakan yang sukar. Amatur dan juga profesional mungkin secara tidak sengaja mencederakan diri mereka dengan menolak terlalu keras atau dengan memaksa diri mereka menjadi postur mereka tidak pasti bagaimana untuk dilakukan. Oleh itu, orang yang ingin mencuba yoga ashtanga dinasihatkan untuk mengambil beberapa kelas untuk menguasai prinsip-prinsip sebelum cuba berlatih sahaja. Ia juga merupakan idea yang baik untuk membeli tikar melekit yoga atau permaidani agar tidak tergelincir dan jatuh semasa melakukan postur. Sesetengah pengamal lebih suka permaidani untuk melakukan yoga ashtanga, kerana karpet menyerap peluh lebih baik daripada tikar.

Selebriti yang Melatih Yoga Ashtanga

Seperti yang disebutkan di atas, yoga ashtanga adalah sayang selebriti yang mengamalkannya untuk kecergasan. Satu selebriti itu ialah penyanyi dan pelakon Madonna, yang telah mengamalkan yoga ashtanga sejak awal 1990-an. Satu lagi ialah model Christy Turlington. Selebriti lain termasuk pelakon Woody Harrelson dan Willem DaFoe serta atlet Kareem Abdul-Jabbar dan Randal Cunningham.

Power Yoga dan yoga Ashtanga

Selalunya, syarat yoga ashtanga dan Power yoga digunakan secara bergantian; namun terdapat sedikit perbezaan antara kedua-dua program. Walaupun yoga kuasa adalah berdasarkan yoga ashtanga, ia agak kebaratan. Sebagai contoh, siri utama asana yoga ashtanga boleh mengambil masa lebih dua jam. yoga kuasa telah memendekkan urutan ini dengan ketara. Power yoga juga menggunakan bilik yang dipanaskan untuk meningkatkan fleksibiliti dan membolehkan pelajar mengeluarkan toksin.

Yoga Ashtanga telah mencapai reputasi menyediakan latihan yang hebat sementara masih memberi tumpuan kepada prinsip-prinsip pernafasan dan kesedaran terkawal yang telah menjadikan yoga begitu popular. Ia adalah pilihan yang sangat baik untuk atlet yang berpengalaman atau bahkan pemula yang bermula dalam bentuk yang hebat. Walau bagaimanapun, pemula yang tidak dalam keadaan baik mungkin lebih baik berkhidmat dengan memulakan latihan yoga Hatha lembut.

Maklumat lanjut tentang Ashatanga Yoga di sini: https://amzn.to/3Zh6TP0

Kembali ke blog